I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
курс
«Достаточно хороший родитель. Осознанные требования к себе»
- ФорматОнлайн-сессии с интерактивными заданиями, групповыми обсуждениями и индивидуальной работой.
- ПоддержкаДоступ к закрытому сообществу для обмена опытом и поддержки между участниками
Цели курса:
- Осознать и проработать чувства вины и стыда, связанные с родительством.
- Понять, как эти чувства влияют на восприятие себя как родителя.
- Научиться устанавливать более здоровые и реалистичные требования к себе.
Программа курса
Тема: Понимание чувств вины и стыда.
Содержание:
Содержание:
- Определение родительской вины и стыда: что это такое и откуда они берутся.
- Как общественные нормы и ожидания формируют наше восприятие себя как родителей.
- Влияние негативного самоощущения на отношения с детьми.
Тема: Анализ личного опыта.
Содержание:
Содержание:
- Упражнения для саморефлексии: выявление ситуаций, вызывающих чувство вины и стыда.
- Работа с журналом: записи о своих переживаниях и реакциях.
- Групповое обсуждение и обмен опытом с участниками.
Тема: Переход от самокритики к самопринятию.
Содержание:
Содержание:
- Осознание того, что "достаточно хороший родитель" — это нормально.
- Разработка навыков самосострадания и доброты к себе.
- Упражнения по практике самопринятия в родительстве.
Тема: Установка здоровых ожиданий.
Содержание:
Содержание:
- Как отличить реалистичные требования от идеализированных.
- Стратегии по установлению границ для себя: физические и эмоциональные.
- Создание личного манифеста о том, что значит быть "достаточно хорошим родителем".
Тема: Как применить полученные знания в жизни.
Содержание:
Содержание:
- Разработка плана действий для поддержания здорового отношения к себе.
- Упражнения для анализа ситуаций, где мы слишком строги к себе.
- Групповая поддержка и обмен стратегиями преодоления негативных мыслей.
Тема: Подведение итогов и планирование будущего.
Содержание:
Содержание:
- Обсуждение ключевых выводов и личных инсайтов.
- Ресурсы для дальнейшего изучения (литература, группы поддержки, онлайн-ресурсы).
- Создание группы поддержки среди участников для обмена опытом после завершения курса.
Ожидаемые результаты
1
Участники осознают свои чувства вины и стыда и их влияние на родительство.
2
Участники развивают навыки самосострадания и принятия себя.
3
Участники получают инструменты для формирования здоровых ожиданий и требований к себе как родителю.
Руководитель программы :
- Дивеева Анастасия СергеевнаКандидат психологических наукАвтор и руководитель программы. Специалист по работе с ранней детской травмой. Медицинский психолог, патопсихолог.
Президент АГОПП (Ассоциации Гуманистически Ориентированнвх Психологов и Психотерапевтов).
Оставьте заявку на программу курса
«Достаточно хороший родитель. Осознанные требования к себе»
«Достаточно хороший родитель. Осознанные требования к себе»
Вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности